長友佑都の朝トレ「バードドッグ」（体幹の安定性を向上するトレーニング） 2019/7/14 体操、ストレッチ 長友佑都の朝トレ「体幹トレーニング」 対角線上の腕と脚を伸ばします。 ポイント：指先からかかとまで一直線にします。 ポイント②：背中を丸めたり反らないように！ 3秒ずつ。 手と足は高く上げるのではなく遠くにやるイメージ。 自然な呼吸をしながら。 10往復やる。
