「ゆる関節ストレッチ」著者渡部龍哉先生の腰痛ストレッチ
「世界一受けたい授業」で紹介された「ゆる関節ストレッチ」。
「ゆる関節ストレッチ」は、ガチガチに固まった関節をほぐせる！
そして関節をゆるゆるにすることで、やわらかい体、正しい姿勢を取り戻し、体の痛みや不調を改善する効果があるそうです。
1日たった1分。そして10日間行うだけで効果があるそうです。
野球をやっている人は、腰痛の人が多いですよね～。
①こちらが基本ポジションになります。四つん這いですね。息を吐きながらみぞおちを内側に引き込むようにします。
②そしてそこから、背骨をゆっくり丸め、2秒キープする。
①基本のポーズ（四つん這い）から、みぞおちを右に動かし、逆Cカーブさせて2秒キープする。
②さらに逆のＣも作るイメージで左右を繰り返します。
この２秒キープを左右３回ずつ行います。
※この時の注意点として、お尻と首を動かさないように注意しましょう！
①基本のポーズからみぞおちを右に傾け、右手と左足を前に出す。
②みぞおちを左に傾けながら左手と右足を前に出す。
こちらを左右１０回ずつ行います。
腰痛で歩けなかった人もこの「ゆる関節ストレッチ」を続けることで、ゴルフに行けるまでに改善したとのこと！
野球やっている人は、腰痛に苦しむ人も多いですね。
是非このゆる関節ストレッチで腰痛を克服しましょう！