腰痛にも効果:トカゲのポーズで骨盤のゆがみを整えよう!
テレビ東京のモーニングサテライトの人気コーナー長友選手による「ヨガ友」!
こちらはヨガを基本としたストレッチを紹介してくれているコーナーであり、大人も子供も本当に勉強になります。
子供達も本当に体が硬い子供達が多いので、是非このストレッチを参考に体を柔らかく保ち、ケガのしにくい、そしてバネのある動きをしてもらいたいですね。
今回のヨガ友は、「トカゲのポーズ」
骨盤のゆがみを整え、腰痛にも効果があるとのこと。
↓まず四つん這いになります。
↓左足を左手の外側に置く。
↓右ひざを床から離し、足を後ろに引く。
↓肘をつけるとより効果的。(でも辛い!)
背中を真っすぐにするイメージ。
これを左右とも行う。
このストレッチで、骨盤の歪みが矯正され、姿勢が良くなります!
ではやってみましょう!