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長友佑都の朝トレ「バードドッグ」(体幹の安定性を向上するトレーニング)

長友佑都の朝トレ「バードドッグ」(体幹の安定性を向上するトレーニング)




長友佑都の朝トレ「体幹トレーニング」

対角線上の腕と脚を伸ばします。

ポイント:指先からかかとまで一直線にします。

ポイント②:背中を丸めたり反らないように!

3秒ずつ。
手と足は高く上げるのではなく遠くにやるイメージ。
自然な呼吸をしながら。
10往復やる。
少年野球ランキング!
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