腰痛にも効果：トカゲのポーズで骨盤のゆがみを整えよう！

テレビ東京のモーニングサテライトの人気コーナー長友選手による「ヨガ友」！

こちらはヨガを基本としたストレッチを紹介してくれているコーナーであり、大人も子供も本当に勉強になります。

子供達も本当に体が硬い子供達が多いので、是非このストレッチを参考に体を柔らかく保ち、ケガのしにくい、そしてバネのある動きをしてもらいたいですね。

今回のヨガ友は、「トカゲのポーズ」

骨盤のゆがみを整え、腰痛にも効果があるとのこと。

↓まず四つん這いになります。

↓左足を左手の外側に置く。

↓右ひざを床から離し、足を後ろに引く。

↓肘をつけるとより効果的。（でも辛い！）

背中を真っすぐにするイメージ。

これを左右とも行う。

このストレッチで、骨盤の歪みが矯正され、姿勢が良くなります！

ではやってみましょう!