寒さ対策【４つの寒さ対策】東京マラソン
東京マラソンは開催が３月上旬。春というよりは冬です。スタート時間も９時ということで冬の朝は寒い！４つの寒さ対策をご紹介します。
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寒さ対策
東京マラソンコース攻略法東京マラソンコース攻略法
初マラソン４５歳でサブ４を達成した私が、東京マラソンの楽しみ方、そして攻略方法を共有します。
ランナー受付イベント【ランナー受付】東京マラソン
東京マラソンの３日前～前日にランナー受付があります。これは事務的な受付だけでなく、楽しい展示会のようなランナーイベント。ランナーとしてリラックスできる場であり、楽しめる場です。そのイベント内容をご紹介します。
スタートブロック東京マラソン：スタートブロックFは何分遅れ？
東京マラソンでサブ４を目指す中で、グロスタイムでのサブ４を目指すのであればブロック別のタイムロスを事前に把握しておくべきです。初マラソンだった私はFブロックでのスタート。ではFブロックのスタートとなるとタイムロスは何分だったかなどを記事にします。
5カ月間のトレーニングプラン5カ月間のトレーニングプラン
東京マラソン合格発表の１０月からマラソン当日の３月５日まで５カ月間。この５カ月間をどう過ごすか？どうトレーニングをするか？をランニングプロ講師の理論を聞いてまとめました。ただ「走る」だけでなく、体をケアするストレッチ、そして体を強くする筋トレの重要性がわかりました。
走っている時に心掛けたこと東京マラソン：走っている時に心掛けた６つのこと
東京マラソン当日、初めてのマラソンということで浮ついていましたが、心掛けたことを８つ。この８つのことがサブ４達成に大きく影響したのではないかと思っています。一番はリラックスして走ること。リラックスして走るためにはどうする？という観点が重要。
東京マラソン東京マラソン当日
東京マラソン2023年に４５歳サラリーマンが挑む。5か月間の準備でサブ４に挑む物語。当日の様子を細かく写真や動画を撮影しましたので細かく臨場感をもって記事にします！