筋トレ【おじさんサブ4達成に必要な筋トレ】 45歳、初マラソンでサブ4達成をした私が5カ月という短い準備期間でどの筋トレを重点的にやるか?を考えた一覧。ランナーに必要な最低限の筋トレは4つ①スクワット②ランジ③体幹④腹筋2023.03.26筋トレ