5カ月間のトレーニングプラン

東京マラソン合格発表の１０月からマラソン当日の３月５日まで５カ月間。この５カ月間をどう過ごすか？どうトレーニングをするか？をランニングプロ講師の理論を聞いてまとめました。ただ「走る」だけでなく、体をケアするストレッチ、そして体を強くする筋トレの重要性がわかりました。